Tính TDEE
Tính BMR và TDEE theo cân nặng, chiều cao, tuổi, giới tính và mức độ hoạt động.
BMR (Chỉ số trao đổi chất cơ bản)
0
calo/ngày
TDEE (Tổng năng lượng tiêu thụ)
0
calo/ngày
Giảm cân
0
calo/ngày (-20%)
Duy trì
0
calo/ngày
Tăng cân
0
calo/ngày (+20%)
TDEE là gì?
TDEE (Total Daily Energy Expenditure) là tổng số calo mà cơ thể bạn tiêu thụ trong một ngày, bao gồm cả hoạt động hàng ngày và tập luyện. Nó được tính bằng cách nhân BMR với hệ số hoạt động.
BMR là số calo cơ thể cần để duy trì các chức năng cơ bản như hô hấp, tuần hoàn máu khi nghỉ ngơi hoàn toàn.
Về công cụ Tính TDEE
Chắc hẳn bạn đang băn khoăn về lượng calo cần thiết mỗi ngày để đạt được vóc dáng mơ ước, phải không? Dù mục tiêu của bạn là giảm cân, tăng cơ hay duy trì cân nặng hiện tại, việc hiểu rõ năng lượng cơ thể tiêu hao là chìa khóa thành công. Chính vì thế, bufflike.app hân hạnh giới thiệu công cụ "Tính TDEE" hoàn toàn miễn phí, được thiết kế để đơn giản hóa hành trình này của bạn.
Công cụ của chúng tôi không chỉ giúp bạn xác định chỉ số BMR (Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản) – lượng calo tối thiểu cơ thể cần để duy trì các chức năng sống – mà còn tính toán TDEE (Tổng năng lượng tiêu hao hàng ngày) dựa trên các yếu tố cá nhân như:
- Cân nặng, chiều cao, tuổi, giới tính.
- Mức độ hoạt động thể chất hàng ngày của bạn.
Chỉ cần nhập thông tin đơn giản, bạn sẽ nhanh chóng có được con số chính xác, từ đó dễ dàng lên kế hoạch dinh dưỡng và tập luyện hiệu quả hơn. Hãy bắt đầu hành trình chinh phục mục tiêu sức khỏe của bạn ngay hôm nay với công cụ "Tính TDEE" tiện lợi và thông minh!
Công cụ liên quan
Về công cụ này
Tính BMR và TDEE theo cân nặng, chiều cao, tuổi, giới tính và mức độ hoạt động.
- Hoàn toàn miễn phí
- Không cần đăng nhập
- Chạy trên trình duyệt, không lưu dữ liệu
Cần hơn công cụ free?
Dịch vụ tăng trưởng mạng xã hội giá tốt nhất thị trường.